Menjaga keseimbangan cairan dan mineral tubuh sangat penting, terutama bagi mereka yang aktif bekerja atau melakukan aktivitas berat. Kekurangan cairan dan mineral dapat membuat tubuh cepat lelah, kram otot, hingga gangguan elektrolit, padahal sering kali hal ini tidak disadari.
Menurut dr. Fani Syafani, Sp.OK, M.KK, AIFO-K, Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, membiasakan diri minum air mineral dengan kandungan mineral alami sangat penting untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar.
“Jangan lupa biasakan minum air mineral yang cukup dan tepat. Terutama saat bekerja atau beraktivitas berat, supaya tubuh tetap sehat dan segar,” ujar dr. Fani (29/10/2025).
Pentingnya Memilih Air Mineral dengan Mineral Alami
Tidak semua air mineral sama. Air mineral yang baik sebaiknya mengandung kalsium, magnesium, dan kalium, mineral alami yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ secara optimal.
Tubuh kehilangan cairan sekaligus mineral penting saat berkeringat, terutama bagi pekerja aktif. Jika mineral ini tidak diganti, risiko kelelahan, kram otot, dan gangguan elektrolit meningkat.
“Memilih air mineral yang mengandung mineral alami membantu menjaga stamina dan fungsi tubuh selama bekerja,” jelas dr. Fani.
Contoh air mineral dengan kandungan mineral alami adalah Le Minerale, yang memiliki kalium, magnesium, kalsium, klorida, dan bikarbonat, sehingga cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.
Tips Menjaga Keseimbangan Cairan dan Mineral Tubuh
Berikut langkah sederhana agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari cepat lelah:
- Tidur cukup: 6-8 jam per malam untuk memulihkan energi tubuh.
- Minum air mineral dengan mineral alami: Pilih air mineral yang mengandung kalsium, magnesium, dan kalium untuk menjaga keseimbangan cairan.
- Konsumsi makanan bergizi seimbang: Sayur, buah, protein, dan biji-bijian membantu mencukupi cairan dan mineral tubuh.
- Periksa kesehatan rutin: Jika sering kelelahan, periksa darah untuk mendeteksi anemia atau kekurangan elektrolit.
- Lakukan peregangan ringan: Setiap 1 jam duduk, agar sirkulasi darah tetap lancar.
Kesimpulan
Minum air mineral dengan kandungan mineral alami merupakan salah satu cara efektif menjaga stamina dan daya tahan tubuh, terutama bagi pekerja aktif. Kombinasi asupan cairan yang cukup, pola makan sehat, dan istirahat memadai akan membantu tubuh tetap segar, fokus, dan terhindar dari cepat lelah.
“Minum air mineral itu penting, apalagi kalau sering ngantuk saat kerja. Tubuh butuh cairan dan mineral supaya tetap segar dan nggak mudah lelah,” kata dr. Fani.
Mulailah kebiasaan sehat ini dari sekarang agar stamina dan energi tubuh tetap terjaga sepanjang hari. Dikutip dari detik.com
